Vous êtes en quête perpétuelle de nouvelles expériences pour améliorer votre bien-être physique et mental ? Ne ratez pas l’opportunité de découvrir le yoga aérien, nouvelle forme de yoga en pesanteur. Découvrez ici ce sport qui offre une belle expérience atypique !
Qu’est-ce que le yoga aérien ?
Le yoga aérien est une pratique relativement récente, dont les origines remontent au début des années 2000. La discipline associe des postures de yoga traditionnelles à l’utilisation d’un hamac fait en soie ou en un autre tissu résistant, suspendu à un point d’ancrage sécurisé.
Cette combinaison est d’ailleurs à l’origine des autres appellations de l’activité : le yoga anti-gravité, le yoga suspendu ou encore le flying yoga. L’objectif principal est d’utiliser le hamac pour supporter le poids du corps. Il permet ainsi au pratiquant d’explorer des poses plus profondes et plus libres que celles possibles au sol.
Le yoga aérien est une approche ludique et stimulante pour améliorer la souplesse, la force, l’équilibre et le bien-être général.
Qui peut faire du yoga ?
Le yoga aérien est une activité recommandée à un large public. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes blessées, les personnes à mobilité réduite et les femmes enceintes. L’utilisation du hamac peut en effet offrir un soutien supplémentaire et aider à prévenir des blessures.
Le yoga aérien peut en outre être enseigné par tout le monde. Certaines formations permettent d’apprendre cette discipline unique et de transmettre son savoir au plus grand nombre.
Le Fly HeArt notamment est une nouvelle approche du yoga aérien. Il permet de se plonger dans ce nouveau yoga dit aérien et propose des formations complètes pour les personnes intéressées.
Par ailleurs, il est essentiel de noter que le yoga aérien demeure une pratique physiquement exigeante. Si vous avez le moindre souci sanitaire, consultez votre médecin avant de commencer à le pratiquer.
Comment se déroule un cours de yoga aérien ?
Un cours de yoga aérien suit généralement le même schéma qu’une séance de yoga traditionnelle. La session débute par un échauffement de 10 à 15 minutes au sol. Elle comprend des étirements doux, des salutations au soleil et d’autres mouvements pour préparer le corps à entrer dans le hamac.
Elle est ensuite suivie d’une série de postures. L’instructeur guide les participants à travers les poses en veillant à ce qu’ils trouvent le bon alignement et un soutien adéquat. Les postures dans le yoga aérien sont souvent similaires à celles du yoga traditionnel.
Elles sont néanmoins plus approfondies avec le hamac, car il offre un soutien et une plus grande liberté de mouvements. L’instructeur apprend également aux participants comment utiliser le hamac de manière sûre et efficace. Cela inclut des instructions sur la façon d’entrer et de sortir du hamac et sur la manière de l’ajuster pour éviter les blessures.
Les cours de yoga aérien se concluent généralement par un retour au calme. Il s’agit de moments de récupération de 10 à 15 minutes qui comprennent des étirements doux ou une séance de méditation.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Le yoga aérien offre de nombreux avantages. Découvrez-les !
Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
Le yoga aérien favorise l’assouplissement des muscles en les étirant et en les allongeant. Cela se traduit par une plus grande amplitude de mouvements. Cette amélioration de la souplesse peut être particulièrement utile dans la vie quotidienne.
Vous pouvez par exemple pratiquer le yoga aérien pour assouplir vos ischio jambiers lorsque se pencher et toucher les orteils devient une tâche difficile. La discipline contribue aussi à renforcer l’équilibre du corps grâce au doux balancement qu’offre le hamac.
La pratique yoga vous incite à maintenir votre stabilité et votre coordination dans diverses positions. Cela peut s’avérer particulièrement bénéfique pour prévenir les chutes, en particulier chez les personnes âgées et chez celles qui souhaitent travailler leur équilibre.
La réduction du stress
Le yoga aérien offre un moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété en soutenant la relaxation et la pleine conscience. La discipline vous apprend à vous concentrer sur votre respiration et sur les sensations du corps. Cela peut être utile pour améliorer la santé mentale et réduire le risque de maladies chroniques.
De plus, la réduction du stress grâce au yoga aérien a un impact positif sur la qualité du sommeil. La relaxation aide à détendre le corps et l’esprit et à s’endormir plus facilement.
Perte de poids
Le yoga est aussi conseillé aux personnes qui souhaitent maintenir un poids corporel sain ou en perdre. La pratique régulière de ce sport augmente le rythme cardiaque et respiratoire. Par conséquent, la combustion des calories se fait beaucoup plus rapidement. Le yoga aérien contribue également à améliorer le tonus musculaire.
Réduction de la douleur
Le flying yoga réduit aussi la douleur en améliorant la souplesse, la force et l’équilibre. Cette approche peut être particulièrement bénéfique à ceux qui souffrent de douleurs chroniques, comme le mal de dos ou l’arthrite.
Enfin, le yoga aérien est une discipline exigeante, mais gratifiante et accessible à tous.
