Vous vous demandez quelles vitamines prendre pour améliorer la santé, l’éclat et le toucher de vos cheveux ? Il existe de nombreuses vitamines essentielles à la santé des cheveux. Dans ce guide, je vais aborder les quatre principales vitamines essentielles à la croissance et à la santé de vos cheveux : les vitamines B8 et B5, la vitamine A et les minéraux (zinc et manganèse)
Vitamines B8 et B5 : stopper la chute des cheveux
Les vitamines B8 et B5 sont les vitamines à utiliser pour :
- lutter et stopper la lutte des cheveux
- permettre la repousse
- permettre une meilleure résistance des cheveux
La vitamine B8, également connue sous le nom de biotine, est une vitamine hydrosoluble qui contribue à nourrir les follicules pileux et à les ramener à leur état naturel. Une carence en biotine peut entraîner des ongles cassants et des cheveux clairsemés. Il est donc important de s’assurer que vous consommez suffisamment de ce nutriment si vous souhaitez conserver des cheveux sains.
Associée avec la vitamine B5 (Bépanthène), la biotine permet de régénérer les cheveux abîmés et favoriser la repousse. Leur utilisation aura d’autres vertus sur votre corps. Et puisque ces vitamines agissent aussi sur les autres éléments riches en kératine, elles permettront de renforcer vos ongles et leur aspect physique.
❤️ Mon conseil : nous vous conseillons de consommer 50 micro-grammes par jour pour ces deux vitamines en cas de cheveux ternes, cassants, ou de chute des cheveux. En moyenne, les premiers effets d’une cure de vitamine B5 et B8 se font sentir au bout de 2 mois.
Vitamine A : souplesse et la brillance des cheveux
La vitamine A et des bétacarotênes qui sont des véritables alliés pour la souplesse et la brillance des cheveux. Ces deux éléments permettent de rendre les cheveux plus souples et plus brillants. La vitamine A est un nutriment essentiel pour avoir des cheveux en excellente santé.
Si vous avez les cheveux ternes et cassants la vitamine A sera une excellente solution. Elle contribue :
- à la production de sébum, une huile naturelle qui garde les cheveux doux et brillants.
- à prévenir les pellicules et la sécheresse du cuir chevelu
Pour disposer de votre dose quotidienne de vitamine A nous vous conseillons de consommer des aliments comme les carottes, les patates douces et le chou. Vous pouvez également prendre un supplément si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamine A par le seul biais de votre alimentation.
Attention, un excès de vitamine A peut entraîner la chute des cheveux. Il est important de consommer ce nutriment avec modération et de se rapprocher d’un médecin pour avoir des conseils. L’automédication est déconseillée.
Le Zinc
L’ajout de certains minéraux à votre alimentation peut vous permettre d’avoir des cheveux brillants et sains. Le zinc et le manganèse jouent un rôle essentiel sur la brillance de vos cheveux.
A quoi sert le zinc et comment agit-il ?
Le zinc est essentiel. Il permet à vos cheveux d’être en excellente santé et d’être beaux. En participant au renouvellement des cellules, il permet de garder le cuir chevelu propre et sans accumulation et contribue également à favoriser la croissance des cheveux en stimulant les follicules.
Le Manganèse
Le manganèse est également un nutriment essentiel pour des cheveux forts et sains. Il participe à la formation de la kératine (c’est la protéine structurelle qui constitue la majorité des cheveux).
Il aide à prévenir les cassures et maintient les follicules pileux en bonne santé. Un manque de manganèse peut entraîner des cheveux secs et cassants, qui seront plus enclins à se briser. Les aliments riches en manganèse : cacahuètes et les céréales complètes.
Le mot de la fin : Les vitamines B5 et B8, la vitamine A et les minéraux tels que le zinc et le manganèse sont des nutriments essentiels à la santé des cheveux. Consommez-les en quantités modérées pour que vos cheveux restent beaux et en bonne santé.
ℹ️ N’oubliez pas que si vous remarquez des changements dans vos cheveux ou votre cuir chevelu, il est toujours préférable de consulter un médecin.
Mon Conseil !
Pour des cheveux en bonne santé, brillants et qui ne cassent pas, il est nécessaire de faire de bons shampoing.
J’ai testé de faire mon shampoing moi-même à base d’huile et huile essentielle, et le résultat est juste exceptionnelle. Découvrez ma recette shampoing solide.
